VITAMINE A
Souvent dénommée Rétinol, c’est un puissant anti-oxydant, vitamine de la peau et de la vision, aide à la vision nocturne, à la cicatrisation, psoriasis, acné, protége des infections.
Apport conseillé : 7 500 UI (2252 mg).
CAROTENOIDES : Grande famille où l’on retrouve le bêta, l’Alpha carotène, le gamma carotène, le lycopène, la lutéine et la capsanthine. Antioxydants majeurs. Leur potentiel antioxydant est souvent plus élevé que le bêta carotène seul. Protection de la peau et des yeux. Préparation au bronzage. Maladies cardiovasculaires et maladies dégénératives.
BETA-CAROTENE (provitamine A)
Précurseur de la vitamine A (provitamine A) préparateur de la peau au bronzage, anti-oxydant, protection anti-radicalaire, stimule les défenses immunitaires. Aurait une action sur les maladies dégénératives. Préférer le bêta carotène d’origine marine. Acné et couperose.
Apport conseillé : 15 à 30 mg
VITAMINES B
VIT B-1 (Thiamine) :
La thiamine est une vitamine hydrosoluble très importante dans le processus de transformation des nutriments en énergie (conversion des hydrates de carbone en glucose) . Rôle important pour l’équilibre du système nerveux et la mémoire. Consommateurs d’alcool et ex buveurs. Gros consommateurs de glucides, une carence en vit B1 peut-être responsable d’irritabilité, de retard de croissance et de baisse d’attention chez les enfants, aurait un effet anti-moustique, mal du transport.
Apport conseillé : 100 à 200 mg
VIT B-2 (Riboflavine) :
C’est l’une des vitamines qui colore les urines en jaune. Essentielle à la production d’énergie, elle participe à la dégradation des glucides, lipides et protides. Impliquée dans la régénération de la gluathione un des principaux protecteur cellulaire contre les radicaux libres. Serait efficace dans bon nombre de migraines.
Apport conseillé : 100 à 200 mg
VIT B-3 (Niacine) :
La vit B-3 est aussi appelée Vitamine PP ou anti-pellagreuse. Préférer la forme niacinamide. La Niacinamide est le groupement actif de deux coenzymes qui interviennent à différents stades de la dégradation ou de la synthèse des protéines, acides gras et des hydrates de carbone. La Niacinamide contrairement à l’acide nictinique influence moins le cholestérol, mais ne provoque pas de flush cutané. Santé de la peau et du système digestif. Equilibre nerveux
Apport conseillé : 500 à 1 500 mg
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VIT B-5 (Acide pantothénique) :
l’acide pantothénique est la vitamine de la peau et des cheveux (avec la biotine). Elle régénère l’épithélium et les phanères, important pour la cicatrisation, la chute et la perte des cheveux. Augmente la résistance au stress.
Apport conseillé : 500 à 1 000 mg
VIT B-6 (Pyridoxine) :
c’est une vitamine neurotrope (affinité pour le système nerveux) indispensable dans tous les phénomènes de transamination et au contrôle de la synthèse du pool enzymatique. Prévention des maladies cardiovasculaires (par épuration de l’homocystèine) et des polynévrites. Rétention d’eau (diurétique naturel). Femme sous pilules P.M.S. (syndrome prémenstruel). Syndrome de Dupuytren.
Apport conseillé : 100 à 250 mg
VIT B-8 (Biotine) :
La biotine comme la vitamine B5 est la vitamine de la peau et des cheveux. Elle est nécessaire à la synthèse des acides gras. Importante pour les dermatoses et l’eczéma.
Apport conseillé : 1 à 2 mg
VIT B-9 (Folacine) :
Egalement appelé acide folique ou folate. La folacine est la vitamine de la future maman. Essentielle à la synthèse de l’ADN et de l’ARN de certains acides animés . Une supplantation dès la conception prévient efficacement le Spina Bifida (malformation du fœtus) et favorise la lactation.
Apport conseillé : 400 mg
VIT B-12 (Cobalamine) :
Vitamine hydrosoluble, essentielle pour la formation des globules rouges, des cellules nerveuses. Offrirait une protection contre le développement des cellules pré-cancéreuses des poumons et du col de l’utérus. Nécessaire dans le végétarisme et l’éthylisme. Anémie.
Apport conseillé : 500 à 1 000 mg
HUILE DE FOIE DE MORUE :
Source naturelle de vitamine A, E et D (plus EPA et DHA). Rôle essentiel dans le métabolisme, action anti-oxydant, indispensable pour les os, dents, les muqueuses, les yeux et la peau. Complément alimentaire de choix pour la croissance des enfants.
Apport conseillé : 400 à 1000 mg
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